健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月8日）

エネルギー 約699 kcalが過剰 摂取　2760.6 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約91.2 gが過剰 摂取　452.2 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.2 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2826.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1071 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　391.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量