健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1705.8 kcal 目安　1182 ～ 1773 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.7 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　50 ～ 88.7 g ナトリウム 約704 mgが過剰 摂取　3852.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　61.5 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　845.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量