健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2156.6 kcal 目安　1709 ～ 2991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　214 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　141.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1384 mgが過剰 摂取　5321.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　38 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3020.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量