健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1783 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約949 mgが過剰 摂取　4098.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2379.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6942 μgが過剰 摂取　9941.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　927.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量