健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月16日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　904.5 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約51.8 gが不足 摂取　92.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1671.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1043 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　291.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量