健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2338 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.7 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1685.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1691.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.9 μgが不足 摂取　164.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量