健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2013年3月18日）

エネルギー 約62.2 kcalが過剰 摂取　1927.2 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約833 mgが過剰 摂取　3981.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3519.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　967.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1420.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量