健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月26日）

エネルギー 約18.8 kcalが不足 摂取　1224.2 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　127.2 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5853 μgが過剰 摂取　8852.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量