健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう
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味噌汁の詳細
材料
*
米みそ(白)
大さじ0.5杯
17.3
kcal
*
煮干しだし
1カップ
2
kcal
*
かたくちいわし(煮干し)
1人前
33.2
kcal
*
油揚げ
薄揚げ0.2枚
23.2
kcal
*
カットワカメ
1人前
1.4
kcal
77
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
77
kcal
4%
内訳
*
炭水化物
2.6
g
0.7%
内訳
*
タンパク質
9.1
g
9.6%
内訳
*
ナトリウム
783
mg
24.8%
内訳
*
脂質
3.4
g
6.5%
内訳
*
カリウム
212
mg
7%
内訳
*
カルシウム
261
mg
11.3%
内訳
*
鉄
2.5
mg
6.2%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
1.5
μgRE
---%
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
---
mg
---%
*
ビタミンB12
4.5
μg
187.5%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
1.8
μg
3.6%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
21.1
μg
32.4%
内訳
*
葉酸
16.8
μg
1.6%
内訳
*
コレステロール
55
mg
8.4%
内訳
*
食物繊維
0.9
g
4.5%
内訳
*
食塩相当量
2
g
25%
内訳
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