健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.9 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約309 mgが不足 摂取　291 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　13.5 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1271 mgが不足 摂取　728.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量