健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約17.4 kcalが過剰 摂取　1943.4 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.4 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　90.2 g 目安　40 ～ 96.3 g ナトリウム 約888 mgが過剰 摂取　4824.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　56.9 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3365.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　745.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量