健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.2 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約47.3 gが不足 摂取　155.7 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約691 mgが過剰 摂取　4628.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2024.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.2 mgが不足 摂取　594.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.3 μgが不足 摂取　191.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量