健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1868.3 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.4 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3004.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　106.3 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.9 mgが不足 摂取　1935.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34 μgが不足 摂取　516 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　657.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量