健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.8 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1418 mgが過剰 摂取　5355.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　92.6 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量