健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月2日）

エネルギー 約84.9 kcalが過剰 摂取　2181.9 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　24 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1565.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　12.4 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1560 mgが不足 摂取　440.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量