健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月1日）

エネルギー 約1629 kcalが過剰 摂取　3716 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.8 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約10.2 gが過剰 摂取　114.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3484 mgが過剰 摂取　7420.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2784.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量