健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月23日）

エネルギー 約9 kcalが不足 摂取　1389 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　56.1 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約399 mgが不足 摂取　201.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが不足 摂取　9.1 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1859 mgが不足 摂取　140.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量