健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.8 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.4 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2483.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　754 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量