健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1385.9 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 約32.7 gが不足 摂取　116.3 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約29.2 gが不足 摂取　20.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　637.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量