健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月11日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　758.8 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　46 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約35.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約391 mgが不足 摂取　209.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　22.5 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約874 mgが不足 摂取　726.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.2 μgが不足 摂取　129.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量