健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1319.6 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.4 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約509 mgが過剰 摂取　3658.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1035.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量