健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月27日）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　1246.7 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　160.3 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約118 mgが過剰 摂取　4055.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3203.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.7 mgが不足 摂取　589.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量