健康管理は、食事の管理から。なすのレンジ蒸し　ショウガ醤油の栄養バランスを見てみよう

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なすのレンジ蒸し　ショウガ醤油の詳細

材料

＊ナス 中1.5本 23.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    44.5 kcal
なすのレンジ蒸し　ショウガ醤油

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.5 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 150 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 21.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
14%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 10.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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