健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月22日）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2418 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約53.3 gが過剰 摂取　155.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約4155 mgが過剰 摂取　7304 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5040.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　522.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　552.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約646 mgが過剰 摂取　1295.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量