健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月5日）

エネルギー 約42.9 kcalが不足 摂取　1122.1 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　127.9 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2223.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2482.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量