健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1531.4 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　125.2 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1633 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　365.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量