健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1502 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約1098 mgが過剰 摂取　4246.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.8 mgが不足 摂取　1584.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　100 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量