健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月30日）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　962.6 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　98.6 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2178 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　868 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73 μgが不足 摂取　377 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量