健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月24日）

エネルギー 約677 kcalが過剰 摂取　2894.3 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.2 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3111 mgが過剰 摂取　6259.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.9 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2826.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　549.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　516.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量