健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1519.8 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　3287 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1207 mgが不足 摂取　393 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.9 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量