健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1305.7 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　157.3 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約286 mgが過剰 摂取　3435.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1641.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　339.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58 μgが不足 摂取　142 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量