健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月31日）

エネルギー 約25.4 kcalが不足 摂取　1238.6 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　155.9 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約56.3 mgが過剰 摂取　3205.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　915 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.9 μgが不足 摂取　109.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量