健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.4 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.2 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1117 mgが過剰 摂取　5054.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.1 mgが不足 摂取　1938.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　238.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　828.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量