健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1899.2 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.2 gが過剰 摂取　97.7 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1869.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.5 mgが不足 摂取　581.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.6 mgが不足 摂取　84.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量