健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1393.8 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約438 mgが過剰 摂取　3587.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1115 mgが不足 摂取　484.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.5 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量