健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月2日）

エネルギー 約398 kcalが過剰 摂取　2691.4 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約5.8 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約5819 mgが過剰 摂取　9755.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2952.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.1 mgが不足 摂取　550.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量