健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約214 gが過剰 摂取　594.6 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約69.8 gが過剰 摂取　178.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約44192 mgが過剰 摂取　47340.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約137 gが過剰 摂取　197.2 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7888.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1896.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1046 μgが過剰 摂取　4046.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　367.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2563.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1890 μgが過剰 摂取　2889.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約361 mgが過剰 摂取　1011.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　73.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約112 gが過剰 摂取　120.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量