健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 約798 kcalが不足 摂取　680.7 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　65.1 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　44.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1139.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　26.5 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　1048.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量