健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 約94.4 kcalが不足 摂取　1453.6 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　139.8 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2257.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量