健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.3 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　194 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3864 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　1266.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　828.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量