健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1807.2 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.4 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約990 mgが過剰 摂取　4927.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　83.9 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74.5 mgが不足 摂取　1925.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.3 mgが不足 摂取　569.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1039.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量