健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2065.8 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　182 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1846.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.6 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約648 mgが不足 摂取　1351.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量