健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月2日）

エネルギー 約958 kcalが不足 摂取　632.7 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　63.7 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1560.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　29.1 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1666 mgが不足 摂取　334.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量