健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2164.1 kcal 目安　1654 ～ 2895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.5 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約3059 mgが過剰 摂取　6995.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　82.4 g 目安　36.8 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1201.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　370.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量