健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2347.3 kcal 目安　1652 ～ 2891 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.9 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1747 mgが過剰 摂取　5683.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.6 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1551.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.7 μgが不足 摂取　487.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量