健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 約535 kcalが過剰 摂取　2438.7 kcal 目安　1088 ～ 1904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.8 g 目安　136 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3021.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.1 gが過剰 摂取　123 g 目安　24.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4359.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1970.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量