健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月10日）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2500.6 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3386.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　17.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　117.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　225.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量