健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2020.9 kcal 目安　1857 ～ 2786 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　188.1 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約162 mgが過剰 摂取　4098.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　41.3 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2661.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量