健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月28日）

エネルギー 約731 kcalが過剰 摂取　3123.3 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　417.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3743.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量