健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1936.2 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約155 gが過剰 摂取　573.9 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約43227 mgが過剰 摂取　47164 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約141 gが過剰 摂取　207.8 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約182 mgが不足 摂取　1818.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.5 mgが不足 摂取　518.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約165 mgが過剰 摂取　915 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約112 gが過剰 摂取　119.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量